久々ジム

今日は1週間ぶりにジムに行った

相変わらず室内は暑かった

30分エアロバイク漕いだだけで
めまいがしそうだった

真夏になったら一体どうなるんだろう

ひざが痛い

左ひざが痛い

シップ貼ってみたが
痛い

トレーニングのしすぎ？？

たいして痩せたわけでもないのに

でも
焦る気持ちを抑えられなくて
ジムに行ってしまった

ジム依存症
重症だ

いつもより
7割くらいの量で
足を使う器具は避けたけどね

週明けには治ってもらいたいな～

うしし

うしし

ジムに通い始めて3週間

今日体重量ったら

2キロ痩せていた

嬉しい

モチベーション上がりまくり

が
連休中はジムもお休み

元に戻らないように
ウォーキングでもしようと
計画中

ジム2回目

今日は夕方ジムに行ってきたで～

今日も仕事を沢山貰ってきて
まだ終わっていませんがね
明日中に納品しなきゃいけないんだけど
また明日起きたら頑張りますわ

筋肉トレーニング
辛いです

回数と器具の重さを
実は軽くしてしまいました

だって体が動かないんだもん

ヘタレだな

ジムに行ってきたよ

予告通り、午後ジムに行って来ました
身体測定じゃないけど、体脂肪率やら基礎代謝やらを測りました

結果

ただのデブ

いやね、ここ2年で急激に太ったのは
年齢と共に基礎代謝が落ちているのが原因なんだって
勝手に思い込んでいたのだ。

しかし、
基礎代謝高いぞ
ちなみに筋肉もついてるぞ
脂肪多すぎ
よって、ただのデブと認定されました

基礎代謝が高いから筋肉トレーニングは程々で
（「痩せたい部分に重点を置いて」って言われて
「全身」と答えた私）
有酸素運動をメインにしましょうと
トレーナーの方に言われました。

とりあえず、基礎代謝を上げる手間が省けたのは
嬉すぃっす

有酸素運動と言えば
歩く、走る、自転車こぎ、水泳
など、時間をかけてタラタラやる運動ですが
（タラタラって言い方はないなぁ・・・割と激しくない？違うな～）

私は、ルームランナーの類が嫌い、苦手なので
エアロバイクで頑張るぜ
しかし、エアロバイクだと、走るのに比べて
上半身に効果がないとの事。

なら上半身にも効くであろう
水泳と言いたいが、
普段コンタクト使用なので
度付きのゴーグル買うのも面倒、
いちいちコンタクト着けたり外したりも面倒
なので水中歩行やるぜやるぜ
腕振って大またで歩くと良いって
トレーナーの方からアドバイス

しかし、メニュー作成のため
実際に器械の説明受けながら筋トレちょっとやってみて
終わった後に、ざっと筋トレ+エアロバイク（約30分）
やってみたが

ただ今ヘロヘロです

運動不足もいい所だ～

しかし、基礎代謝・・・昔は一体どれだけあったんだ？
昔と食べる量は変わってないし
酒を飲む回数も昔より減った
なのに、ブクブク太ったって
結局、基礎代謝が落ちたって事でしょ？
運動は元々ロクにやってなかったし
（除く学生時代）
過去に測っておけば良かったな～